RRoshNest

בעברית · מבוסס מחקר

הראש מתפזר.
כאן מחזיקים אותך

לא מרפאה, לא ספרייה. מקום שלוקח את הבלגן ומחזיר לכם צעד אחד קטן שאפשר לעשות עכשיו.

מה הדבר הכי כבד שיושב לך בראש עכשיו?

שלושה צעדים קטנים, כל אחד פחות משתי דקות. לא נשמר כלום.

המוח בתלת-ממד

גררו לסיבוב

מודל אנטומי: "Detailed Human Brain" · Johnson J · NIH 3D · CC BY 4.0
רגע עכשיו

לקראת שנת הלימודים

השבועות שלפני פתיחת השנה הם עומס החלטות. ריכזנו את מה שכבר כתוב באתר על בית הספר לסדר פעולות אחד, לפי מתי כדאי לעשות כל דבר.

לסדר הפעולות

למי האתר הזה

מכירים את זה שהמוח פשוט… מסתובב?

שלושה מצבים שחוזרים כמעט בכל בית שבו יש ADHD. אם אחד מהם מוכר - יש כאן מדריך בשבילכם.

ילד יושב מול מחברת ושיעורי בית, מבטו מוסח הצידה

ילדים

שיעורי בית של חצי שעה שנמתחים לשלוש, ציוד שנעלם, ו"תתרכז!" בפעם העשירית היום.

למדריכים להורים ←
אישה יושבת מול מחשב נייד ונחה עם היד על המצח

מבוגרים

שנים אמרו לך "פשוט תתארגני" - והיום את תוהה אם יש לזה שם, הסבר, ודרך אחרת.

ADHD אצל מבוגרים ←
הורים 11 מדריכים

להורים ולמשפחה

מהחשד הראשון ועד הבגרויות. סימנים, זכויות, שיעורי בית, ואיך שומרים על כל המשפחה - לא רק על הילד המאובחן.

01

עשרה סימנים בילדים - ומה שהם לא אומרים

איך מבדילים בין התנהגות אופיינית לגיל לבין דפוס שדורש בירור.

02

תהליך האבחון שלב־אחר־שלב: קופ"ח מול פרטי

מה קורה בכל פגישה, כמה זמן זה לוקח, ואיך מכינים את הילד.

03

קיבלתם אבחנה. מה עכשיו?

סדר פעולות מעשי לחודש הראשון - מה לברר ומה אפשר לדחות.

04

התאמות בבית הספר ובבגרויות: מה מגיע ואיך מבקשים

שלוש הרמות, אילו מסמכים צריך, ומה עושים כשאומרים "לא מגיע".

05

התאמות בבגרויות ובפסיכומטרי: המדריך המלא

ההבדלים בין הנהלים, לוחות הזמנים, ומה קורה אם האבחון "פג תוקף".

06

שיעורי בית בלי מלחמות

שיטות שמתחשבות באיך שמוח קשבי באמת עובד - לא בכוח רצון.

07

איך מסבירים לילד שיש לו ADHD

מה אומרים בכל גיל, ואיך עושים את זה בלי שהילד ישמע "יש איתי משהו לא בסדר".

08

ADHD בגיל ההתבגרות: מה משתנה

שיעור האבחון הגבוה ביותר הוא דווקא בגילי 13-17. איך מלווים בלי לאבד קשר.

09

אחים ואחיות של ילדים עם ADHD: לא נשכחים

איך שומרים על איזון במשפחה כשילד אחד "לוקח" הרבה מהאנרגיה.

10

שינה, מסכים ותזונה: מה המחקר באמת אומר

מה יש לו ביסוס אמיתי, ומה סתם עוד "תיאוריה" שמסתובבת בקבוצות.

11

הורים מול בית הספר: מדריך לשיתוף פעולה

איך בונים ברית עם הצוות החינוכי במקום להיכנס איתו לעימות קבוע.

מבוגרים 10 מדריכים

ADHD אצל מבוגרים

לאבחנה שהגיעה בגיל 25, 40 או 60. עבודה, כסף, זוגיות, ומה שאף אחד לא הסביר.

01

ADHD אצל מבוגרים: איך זה נראה כשאף אחד לא שם לב בילדות

למה נשים רבות מאובחנות רק בגיל 35+, ואיך נראית בגרות עם ADHD בעבודה, בכסף ובזוגיות.

02

ADHD אצל נשים: למה מאבחנים אותן מאוחר

ההסוואה, ההורמונים, והסימנים שלא נראים כמו "היפראקטיביות" הקלאסית.

03

אבחון ADHD בבגרות: איך זה עובד ולאן פונים

ההבדל מאבחון ילדים, למי פונים קודם, ומה קורה בפגישה עצמה.

04

ADHD בעבודה: כלים לריכוז וניהול זמן

למה טכניקות ניהול הזמן הרגילות לא עובדות, ואילו כן.

05

ADHD וזוגיות: כשבן/בת הזוג לא מבינים למה זה ככה

הדפוסים שחוזרים בזוגיות, ואיך מדברים עליהם בלי שזה ייהפך לוויכוח על אופי.

06

ADHD וכסף: למה ניהול תקציב קשה יותר

הקשר בין תפקוד ניהולי לחובות אימפולסיביים, וכלים שבאמת מחזיקים מעמד.

07

RSD: רגישות יתר לדחייה שאף אחד לא הסביר לכם עליה

התופעה שגורמת להערה קטנה להרגיש כמו אסון - ולמה היא לא "רגישות יתר" סתם.

08

כשיש יותר מאבחנה אחת: ADHD יחד עם חרדה או דיכאון

למה זה כל כך שכיח, ולמה הסדר שבו מטפלים בדברים משנה.

09

תרופות ל-ADHD: המפה המלאה

קבוצות, אינטראקציות, אזהרות והתרופה החדשה שאושרה בארה"ב - מידע כללי מהעלונים הרשמיים, בלי המלצות.

10

מפורסמים עם ADHD: 25 סיפורים מאומתים

אברי גלעד, נועם לניר, גליה אלבין, סימון ביילס, מייקל פלפס ועוד - עם תמונות, ציטוטים ומקורות. בלי שמועות.

22 מדריכים · בעברית · מבוסס מחקר

אתם לא היחידים, ויש לזה מספרים

רוב המידע האיכותי על ADHD כתוב באנגלית, ורוב מה שיש בעברית מפוזר בין קבוצות פייסבוק לדפי שיווק. כאן זה מרוכז, עם המקורות גלויים.

~5.3% (בישראל 5%-10%) ילדים ובני נוער עם ADHD
בעולם
כ-127 מיליון
בישראל
100 עד 200 אלף
~2.6% (בישראל ~4%) מבוגרים עם ADHD מתמשך
בעולם
כ-140 מיליון
בישראל
כ-280 אלף
ביחד אומדן לילדים ולמבוגרים
בעולם
כ-267 מיליון
בישראל
380 עד 480 אלף
איך חישבנו את מספר האנשים?

זהו אומדן, לא ספירה של מאובחנים. בעולם חישבנו 5.29% מתוך כ-2.4 מיליארד ילדים, והשתמשנו באומדן המחקרי הישיר של 139.84 מיליון מבוגרים.

בישראל משרד הבריאות מציין 5%-10% בקרב ילדי בית הספר וכ-4% בקרב מבוגרים. החישוב משתמש בכ-2.024 מיליון תלמידי יסודי ועל-יסודי ובכ-6.981 מיליון בני 18 ומעלה, לפי נתוני הלמ"ס ל-2025. הגדרות הגיל והשיטות אינן זהות בין המקורות, ולכן הסך מקורב ואינו כולל בנפרד ילדים מתחת לגיל בית הספר. נתון ההתמדה בבגרות אינו נוסף לסך, כדי לא לספור את אותם אנשים פעמיים.

מקורות: מטא־אנליזה בילדים, מטא־אנליזה במבוגרים, UNICEF, ילדים בישראל, למ"ס, אוכלוסיית ישראל, למ"ס, משרד הבריאות, ילדים, משרד הבריאות, מבוגרים.

מה קורה בפנים

המוח עם ADHD - לא שבור, מתוגמל אחרת

שני המוחות זהים במבנה. ההבדל הוא בעוצמת הסימון של מערכת התגמול, שנמדדה בסריקות PET. גררו כדי לסובב.

מוח טיפוסיקבוצת הביקורת · 44 משתתפים

בונה את המוח…

מוח עם ADHDמבוגרים עם ADHD · 53 משתתפים

בונה את המוח…

  • קליפת המוח, המוחון וגזע המוח
  • הקליפה הקדם-מצחית - תכנון וויסות
  • מערכת התגמול - ככל שבהיר יותר, זמינות הקולטנים גבוהה יותר

ההדמיה מבוססת על ערכים שנמדדו במחקר של Volkow ועמיתיה (JAMA, 2009). הפער החזותי מוגבר בכוונה כדי שיהיה נראה לעין - המספרים המדויקים מופיעים בעמוד ההשוואה. אין האמור באתר זה בגדר ייעוץ רפואי כלשהוא, לייעוץ רפואי יש לפנות לגורמי הרפואה הרלוונטיים.

מה RoshNest הוא - ומה הוא לא

איך אנחנו כותבים, ומה אנחנו לא עושים

RoshNest הוא אתר תוכן. אנחנו לא מרפאה, לא נותנים אבחונים, לא מוכרים תרופות ולא מפנים לטיפולים תמורת עמלה מוסתרת. כשיהיה שיתוף פעולה מסחרי בעמוד מסוים - זה יסומן במפורש בראש העמוד.

מה כן: הסברים ארוכים ומדויקים על מה שידוע היום, כתובים בשפה שאפשר לקרוא כשהראש עמוס. ADHD הוא אחד התחומים שבהם מידע רע עולה כסף אמיתי - באבחונים מיותרים, בתוספים חסרי בסיס ובשנים של תסכול. המטרה כאן היא לצמצם את זה.

איך אנחנו כותבים: כל מדריך נבנה סביב קריטריונים מקצועיים מוכרים (כמו ה-DSM-5) ונהלים רשמיים ישראליים שניתן לאמת באופן עצמאי - לא סביב דעה אישית. במקומות שבהם המידע לא חד־משמעי או משתנה בין קופות/מוסדות, אנחנו כותבים את זה בפירוש במקום להעמיד פנים שיש תשובה אחת. בכל הנוגע לתרופות, הגבול שלנו גלוי בכוונה: האתר מציג מידע כללי על תרופות מתוך העלונים הרשמיים בלבד - כולל האזהרות והאינטראקציות שנוטים להשמיט - אבל לא ממליץ, לא מדרג "מה עדיף", ולא עונה על שאלות אישיות. ההחלטה על טיפול תרופתי, מינון או שילוב היא תמיד שיחה שצריכה לקרות מול רופא/ה שמכיר/ה אתכם, לא מול אתר.

הבהרה רפואית: התוכן באתר הוא מידע כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או המלצה לטיפול. הוא אינו תחליף להתייעצות עם רופא/ה או איש/אשת מקצוע מוסמכים. במצב מצוקה מיידי יש לפנות לגורם רפואי.