עצמאות עם תמיכה מוסכמת

למה זה קורה, ומה הקשר ל-ADHD?

תכנון וביצוע עשויים להיות קשים עם ADHD. רצון לפרטיות ועצמאות הוא גם חלק מההתבגרות.

מעקב צמוד מדי עלול להחריף מאבק, בעוד הורדת כל התמיכה בבת אחת עלולה להשאיר קושי ללא מענה. עדיף להתנסות באחריות מוגדרת.

כדאי לבדוק מתי הקושי מופיע, מה קדם לו ומה עזר בעבר. דרישות הסביבה, שינה, עומס וקשיים נוספים עשויים להשפיע. התיאור בעמוד אינו מאפשר להסיק מה הסיבה אצל אדם מסוים.

פתרון שאפשר לתרגל, צעד אחר צעד

בחרו מצב אחד ותרגלו שינוי קטן. הכלים כאן נכתבו ללימוד עצמי בהשראת שגרה ותקשורת עם הילדים; הם אינם תוכנית טיפול אישית.

1. בחרו יחד תחום אחד שהמתבגר/ת רוצה לנהל.

   רשום עכשיו יחד עם המתבגר פעולה אחת שבחר לקחת עליה אחריות. היכנס לאזור האישי שלך כהורה, בחר את הלוח שלו ושמור רק את הפעילות והתזכורת שסיכמתם יחד.

   טפל עכשיו, אל תדחה. בשביל זה האתר שלנו - לפתרונות מיידיים ומעשיים!

   נדרשת כניסה לחשבון. המידע יתווסף ללוח רק לאחר שתכתוב ותשמור אותו.

2. סכמו מראש איזו תמיכה רצויה ומתי בודקים יחד, בלי מעקב נסתר.
3. אם הניסיון לא הצליח, שנו את התמיכה במקום להסיק שאין אחריות.

איך זה יכול להיראות בפועל?

המתבגר בוחר איך לזכור הגשה. ההורה מציע בדיקה מוסכמת בערב, והגישה ללוח הפרטי נשארת לפי ההסכמה.

איך בודקים אם זה עוזר?

לפני הניסיון הגדירו פעולה שאפשר לראות: התחלה של שלב, שימוש בתזכורת או עצירה לפני תגובה. אחרי הניסיון בדקו מה היה אפשרי ומה הכביד. אם השינוי לא עזר, צמצמו את הדרישה או התאימו את הסביבה. אין בכך כישלון אישי.

לבניית לוחות ותזכורות אישיים מותאמים

אפשר גם להשתמש בדף נייר. שמירה וסנכרון של לוחות באתר דורשים כניסה לחשבון.

(כניסה לקורסים מורחבים בנושאים ברוח CBT ו/או DBT ו/או הדרכה הורית)

כל פרקי הקורס והדוגמאות זמינים כרגע בחינם. לפרקי ההמשך נדרשת כניסה לחשבון אישי, ללא רכישה וללא פרטי אשראי.

התאמה לגיל הילד

מתבגרים: חטיבה ותיכון

במתבגרים נותנים מקום לבחירה, לפרטיות ולמטרות שלהם. מסכמים איזו עזרה רצויה ומתי, בלי מעקב נסתר ובלי להשוות לאחים או לחברים.

מתי לפנות לעזרה?

אם הקושי פוגע באופן מתמשך בתפקוד, ביחסים או ברווחה, כדאי לפנות להערכה מקצועית. הקשיים המתוארים יכולים להיות קשורים ליותר מגורם אחד, ואין להחליף טיפול קיים על סמך העמוד.

המקורות שעליהם נשען המדריך

• NICE NG87: Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management
• Treatment of ADHD
• ADHD in the Classroom

המקורות תומכים ברקע ובעקרונות. הדוגמאות והניסוחים באתר הם עיבוד מקורי, ולא פרוטוקול שהוכחה יעילותו במחקר.