התארגנות בוקר לילדים עם ADHD

למה זה קורה, ומה הקשר ל-ADHD?

שכחה וקושי ברצף פעולות יכולים להיות קשורים ל-ADHD, אך בוקר עמוס אינו ייחודי לו.

כשצריך לזכור כמה הוראות ולפעול בתוך לחץ זמן, קל לאבד את השלב הבא. כדאי לבדוק גם שינה, עומס והאם הדרישה מתאימה לגיל.

כדאי לבדוק מתי הקושי מופיע, מה קדם לו ומה עזר בעבר. דרישות הסביבה, שינה, עומס וקשיים נוספים עשויים להשפיע. התיאור בעמוד אינו מאפשר להסיק מה הסיבה אצל אדם מסוים.

פתרון שאפשר לתרגל, צעד אחר צעד

בחרו מצב אחד ותרגלו שינוי קטן. הכלים כאן נכתבו ללימוד עצמי בהשראת שגרה ותקשורת עם הילדים; הם אינם תוכנית טיפול אישית.

1. בחרו רצף קצר של פעולות נחוצות והציגו אותו במקום שבו מתארגנים.

   רשום עכשיו רצף של כמה פעולות כאלו שיופיע לילד בלוח התזכורות האישיות שלו. היכנס לאזור האישי שלך כהורה, בחר את לוח הילד, הוסף את הפעילות ואת הצעדים ושמור.

   טפל עכשיו, אל תדחה. בשביל זה האתר שלנו - לפתרונות מיידיים ומעשיים!

   נדרשת כניסה לחשבון. המידע יתווסף ללוח רק לאחר שתכתוב ותשמור אותו.

2. תרגלו יחד בזמן רגוע והפנו לרצף במקום לחזור על כמה הוראות בבת אחת.
3. שבחו התקדמות מסוימת: שמתי לב שהתחלת להתלבש כשהסתכלת בלוח.

איך זה יכול להיראות בפועל?

אם ההתלבשות נתקעת, הכינו בחירה בין שתי אפשרויות בגדים בערב, ובבוקר התחילו רק מפעולה אחת.

איך בודקים אם זה עוזר?

לפני הניסיון הגדירו פעולה שאפשר לראות: התחלה של שלב, שימוש בתזכורת או עצירה לפני תגובה. אחרי הניסיון בדקו מה היה אפשרי ומה הכביד. אם השינוי לא עזר, צמצמו את הדרישה או התאימו את הסביבה. אין בכך כישלון אישי.

לבניית לוחות ותזכורות אישיים מותאמים

אפשר גם להשתמש בדף נייר. שמירה וסנכרון של לוחות באתר דורשים כניסה לחשבון.

(כניסה לקורסים מורחבים בנושאים ברוח CBT ו/או DBT ו/או הדרכה הורית)

כל פרקי הקורס והדוגמאות זמינים כרגע בחינם. לפרקי ההמשך נדרשת כניסה לחשבון אישי, ללא רכישה וללא פרטי אשראי.

התאמה לגיל הילד

גן ומטה

בגן ומטה ההורה מוביל את התרגול בעזרת תמונה, הדגמה ומשחק קצר. אין לצפות מהילד לנהל לבדו אפליקציה או רשימת משימות. בגיל צעיר מאוד בוחנים התפתחות והקשר עם גורם מוסמך, ולא מניחים אבחנת ADHD.

בית ספר יסודי

ביסודי בוחרים יחד יעד קטן, מציגים רצף קצר ומתרגלים אותו לצד מבוגר. מתאמים עם הצוות החינוכי ומפחיתים את העזרה בהדרגה לפי היכולת בפועל.

מתבגרים: חטיבה ותיכון

במתבגרים נותנים מקום לבחירה, לפרטיות ולמטרות שלהם. מסכמים איזו עזרה רצויה ומתי, בלי מעקב נסתר ובלי להשוות לאחים או לחברים.

מתי לפנות לעזרה?

אם הקושי פוגע באופן מתמשך בתפקוד, ביחסים או ברווחה, כדאי לפנות להערכה מקצועית. הקשיים המתוארים יכולים להיות קשורים ליותר מגורם אחד, ואין להחליף טיפול קיים על סמך העמוד.

המקורות שעליהם נשען המדריך

• NICE NG87: Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management
• Parent Training in Behavior Management
• Treatment of ADHD

המקורות תומכים ברקע ובעקרונות. הדוגמאות והניסוחים באתר הם עיבוד מקורי, ולא פרוטוקול שהוכחה יעילותו במחקר.