מעברים צפויים יותר

למה זה קורה, ומה הקשר ל-ADHD?

הפסקת פעילות מתגמלת והחלפת מוקד עשויות להיות קשות עם ADHD, אך ויכוחים על מסכים אינם תסמין ייחודי.

מעבר פתאומי משאיר מעט זמן להתכונן. כשלא ברור מה קורה אחר כך, ההתנגדות עשויה לגדול. רצוי לבחון מה קדם לוויכוח ומה עוזר לסיים.

כדאי לבדוק מתי הקושי מופיע, מה קדם לו ומה עזר בעבר. דרישות הסביבה, שינה, עומס וקשיים נוספים עשויים להשפיע. התיאור בעמוד אינו מאפשר להסיק מה הסיבה אצל אדם מסוים.

פתרון שאפשר לתרגל, צעד אחר צעד

בחרו מצב אחד ותרגלו שינוי קטן. הכלים כאן נכתבו ללימוד עצמי בהשראת שגרה ותקשורת עם הילדים; הם אינם תוכנית טיפול אישית.

1. סכמו מראש נקודת סיום ברורה והודעה מקדימה שאפשר להבין.

   רשום עכשיו את הפעילות הבאה ואת זמן ההכנה למעבר. היכנס לאזור האישי שלך כהורה, בחר את לוח הילד והגדר את הפעילות ואת זמן ההכנה שסיכמתם.

   טפל עכשיו, אל תדחה. בשביל זה האתר שלנו - לפתרונות מיידיים ומעשיים!

   נדרשת כניסה לחשבון. המידע יתווסף ללוח רק לאחר שתכתוב ותשמור אותו.

2. תארו בקצרה מה יבוא אחר כך ותנו בחירה מצומצמת בתוך הגבול.
3. חזקו כל מעבר שהצליח והחליטו בזמן רגוע מה לשנות בניסיון הבא.

איך זה יכול להיראות בפועל?

בסיום הסיבוב שומרים את המשחק; אחר כך בוחרים אם להתקלח לפני ארוחה או אחריה, כשהגבולות נקבעו מראש.

איך בודקים אם זה עוזר?

לפני הניסיון הגדירו פעולה שאפשר לראות: התחלה של שלב, שימוש בתזכורת או עצירה לפני תגובה. אחרי הניסיון בדקו מה היה אפשרי ומה הכביד. אם השינוי לא עזר, צמצמו את הדרישה או התאימו את הסביבה. אין בכך כישלון אישי.

לבניית לוחות ותזכורות אישיים מותאמים

אפשר גם להשתמש בדף נייר. שמירה וסנכרון של לוחות באתר דורשים כניסה לחשבון.

(כניסה לקורסים מורחבים בנושאים ברוח CBT ו/או DBT ו/או הדרכה הורית)

כל פרקי הקורס והדוגמאות זמינים כרגע בחינם. לפרקי ההמשך נדרשת כניסה לחשבון אישי, ללא רכישה וללא פרטי אשראי.

התאמה לגיל הילד

גן ומטה

בגן ומטה ההורה מוביל את התרגול בעזרת תמונה, הדגמה ומשחק קצר. אין לצפות מהילד לנהל לבדו אפליקציה או רשימת משימות. בגיל צעיר מאוד בוחנים התפתחות והקשר עם גורם מוסמך, ולא מניחים אבחנת ADHD.

בית ספר יסודי

ביסודי בוחרים יחד יעד קטן, מציגים רצף קצר ומתרגלים אותו לצד מבוגר. מתאמים עם הצוות החינוכי ומפחיתים את העזרה בהדרגה לפי היכולת בפועל.

מתבגרים: חטיבה ותיכון

במתבגרים נותנים מקום לבחירה, לפרטיות ולמטרות שלהם. מסכמים איזו עזרה רצויה ומתי, בלי מעקב נסתר ובלי להשוות לאחים או לחברים.

מתי לפנות לעזרה?

אם הקושי פוגע באופן מתמשך בתפקוד, ביחסים או ברווחה, כדאי לפנות להערכה מקצועית. הקשיים המתוארים יכולים להיות קשורים ליותר מגורם אחד, ואין להחליף טיפול קיים על סמך העמוד.

המקורות שעליהם נשען המדריך

• Parent Training in Behavior Management
• Experience of stress in parents of children with ADHD: A qualitative study
• NICE NG87: Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management

המקורות תומכים ברקע ובעקרונות. הדוגמאות והניסוחים באתר הם עיבוד מקורי, ולא פרוטוקול שהוכחה יעילותו במחקר.